Cara Mengatasi Insomnia Secara Tepat

Insomnia adalah sebuah penyakit yang sering kita jumpai dikehidupan kita sehari-hari. Biasanya kita akan mengalami susah tidur disaat malam hari sehingga terkadang kita tidur sampai larut malam dan bahkan bisa sampai pagi hari. Penyakit ini kadang muncul begitu saja di kehidupan kita sehingga akan sangat mengganggu kita untuk beraktifitas secara normal karena tubuh kita akan mengalami kelelahan fisik.


Insomnia sendiri sebenarnya mudah diatasi bagi yang tahu tips untuk mengatasi insomnia. Namun terkadang banyak orang yang salah dalam mengatasi penyakit yang satu ini. Banyak yang justru mengonsumsi obat-obatan untuk mempercepat tidur. Cara ini sebenarnya bisa saja mengatasi insomnia, namun jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama, tentunya tidak baik untuk kesehatan kita. Lalu bagaimana cara mengatasi insomnia secara tepat? Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa anda gunakan:

Tips Menghilangkan Insomnia dengan Tepat

Jauhkan gadget anda jika anda ingin tidur. Gadget memang sering kita letakkan didekat kita walaupun kita sedang ingin tidur. Ini menyebabkan pikiran kita menjadi kurang tenang karena kita akan terus berpikir tentang gadget. Untuk itu, jauhkan gadget dari tempat tidur kita karena gadget akan mengganggu.


Makanlah makanan seperti pisang dan kacang almond yang mengandung potasium dan magnesium. Makanan tersebut akan membuat otak anda jauh lebih tenang sehingga anda dapat tidur dengan lebih mudah.
Jangan biasakan tidur di siang hari agar anda tidak kesulitan tidur di malam hari. Tidur disiang hari terkadang membuat kita menjadi kesusahan untuk tidur dimalam hari. Untuk itu, hindarilah tidur disiang hari.

Olahraga di siang hari adalah alternatif yang sangat baik jika anda ingin sembuh dari insomnia. Olahraga pada siang hari akan membuat peredaran darah menjadi lancar, sehingga fisik akan lebih membutuhkan istirahat pada malam hari.


Jangan mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan kafein yang tinggi terutama pada saat menjelang malam. Ini dikarenakan kafein akan membuat detak jantung anda akan menjadi lebih tinggi sehingga akan sulit untuk tidur jika sesudah mengonsumsi makanan atau minuman dengan kafein tinggi.

Usahakan agar tempat anda tidur adalah tempat yang nyaman untuk tidur. Terkadang tempat untuk kita tidur juga sangat berpengaruh dalam mempercepat tidur sehingga aturlah agar tempat tidur yang akan digunakan untuk tidur agar senyaman mungkin.


Nah, itulah beberapa tips untuk mengatasi insomnia bagi anda yang mengalami insomnia. Istirahat memang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar selalu fit setiap hari.

Terkait Tidur Tubuh Lihat Juga

Cara Mengatasi Insomnia Secara Tepat
4/ 5
Oleh

UPDATE ARTIKEL MELALUI EMAIL

Masukkan email dan klik tombol DAFTAR untuk mendapat artikel terbaru melalui email