Tips Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa

Bulan puasa memang menjadi bulan yang pasti dilalui umat muslim di seluruh dunia setiap tahunnya. Tentunya ini menjadi bulan yang special bagi kita karena pada bulan tersebut kita akan mendapatkan lebih banyak pahala. Namun terkadang bulan puasa menjadi ketakutan tersendiri bagi sebagian orang. Hal ini dikarenakan kesehatan yang sering kali menurun pada saat sedang menjalankan ibadah puasa.


Kesehatan memang sangat penting di bulan Ramadhan ini karena kita tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam sehingga cairan dalam tubuh akan berkurang. Selain itu, beberapa faktor lainnya juga mempengaruhi kesehatan kita. Untuk itu, kali ini ahli tips kesehatan akan membagikan tips khusus untuk menjaga kesehatan saat berpuasa. Langsung saja berikut ini adalah tips menjaga kesehatan saat berpuasa:

Mengonsumsi air putih yang banyak

Pada saat berpuasa, kita pasti akan menahan haus dan lapar selama lebih dari 12 jam. Cairan dalam tubuh sudah pasti banyak yang hilang dalam waktu tersebut. Agar badan kita tetap sehat dan bugar, kita perlu mengonsumsi air putih yang banyak pada saat berbuka puasa dan pada saat sahur. Minimal kita harus meminum air putih sebanyak 8 gelas sehingga kondisi badan kita bisa bugar dan segar.

Olahraga secara teratur

Puasa seharusnya tidak menjadikan kita untuk malas-malasan sambil menunggu berbuka puasa. Justru dengan berolahraga, badan kita akan menjadi lebih segar dan lebih semangat dalam menjalani ibadah puasa. Namun jangan berolahraga berat yang menyita banyak energy karena nanti badan kita akan lemas dan letih berlebihan.

Istirahat yang cukup

Pada saat puasa, tentunya waktu kita untuk istirahat / tidur malam akan terkurangi. Ini dikarenakan kita harus makan sahur sehingga waktu tidur kita secara otomatis akan berkurang. Hal ini bisa menyebabkan kesehatan dan kebugaran tubuh menjadi menurun. Untuk itu, kita memerlukan istirahat yang cukup dalam sehari.

Makan makanan yang bergizi saat berbuka dan sahur

Makanan memang sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh kita. Apalagi pada saat bulan Ramadhan, tentunya makanan bergizi adalah sebuah kebutuhan pokok yang harus dipenuhi setiap harinya. Anda bisa mengonsumsi makanan yang berserat seperti sayuran, buah-buahan, dan juga vitamin.

Nah, demikianlah tips menjaga kesehatan saat berpuasa versi dari ahli tips kesehatan. Semoga bisa bermanfaat bagi anda yang sedang menjalankan ibadah puasa sehingga tetap sehat dan bugar di bulan Ramadhan.

Terkait Tubuh Lihat Juga

Tips Menjaga Kesehatan Saat Berpuasa
4/ 5
Oleh

UPDATE ARTIKEL MELALUI EMAIL

Masukkan email dan klik tombol DAFTAR untuk mendapat artikel terbaru melalui email